Psicólogo para el estrés laboral en Salamanca
¿Llegas agotado/a al final del día, te cuesta desconectar del trabajo o sientes que ya no puedes más? En MentalMente Centro Psicológico te ayudamos a recuperar el equilibrio con una terapia para el estrés laboral y el burnout cercana y personalizada, en Carbajosa de la Sagrada (Salamanca) o de forma online.
¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral aparece cuando las exigencias del trabajo superan de forma continuada los recursos que tenemos para afrontarlas: exceso de tareas, plazos imposibles, conflictos con compañeros o responsables, falta de reconocimiento, inseguridad en el empleo o dificultad para conciliar. Un poco de estrés puntual es normal, pero cuando se mantiene en el tiempo acaba afectando a la salud, al estado de ánimo y a las relaciones.
Si ese desgaste se cronifica puede derivar en el síndrome de burnout o «síndrome de estar quemado», que la Organización Mundial de la Salud reconoce como un fenómeno ligado al trabajo. Se caracteriza por agotamiento, distanciamiento o actitud negativa hacia el trabajo y una sensación de ineficacia.
Síntomas del estrés laboral y del burnout
Físicos
- Cansancio constante que no mejora al descansar.
- Dolores de cabeza, de espalda o tensión muscular.
- Insomnio o sueño poco reparador.
- Molestias digestivas o palpitaciones.
Emocionales
- Irritabilidad y poca paciencia.
- Ansiedad o nudo en el estómago antes de ir a trabajar.
- Desmotivación, tristeza o sensación de vacío.
- Culpa al descansar o al decir que no.
En tu día a día
- Dificultad para concentrarte y olvidos frecuentes.
- No consigues desconectar, ni siquiera en vacaciones.
- Te aíslas o dejas de hacer cosas que te gustaban.
- Más consumo de café, tabaco o alcohol.
Si te reconoces en varios de estos síntomas, no es debilidad: es una señal de que necesitas parar y cuidarte.
¿Cómo te ayuda la terapia para el estrés laboral?
Desde un enfoque integrador, adaptamos la terapia a tu situación y combinamos técnicas con respaldo científico para que recuperes el bienestar dentro y fuera del trabajo. En las sesiones trabajaremos para:
- Entender qué te está pasando: identificar las fuentes de estrés y cómo te afectan.
- Regular la ansiedad y la tensión con técnicas de relajación y respiración.
- Cambiar la autoexigencia: el perfeccionismo, la dificultad para delegar o para decir que no.
- Poner límites y comunicarte de forma asertiva con compañeros y responsables.
- Recuperar el descanso y los espacios de ocio, familia y autocuidado.
- Tomar decisiones sobre tu futuro profesional con más claridad y serenidad.
¿Cuándo pedir ayuda?
Es buen momento para acudir a un psicólogo si el malestar dura semanas, si está afectando a tu sueño, a tu salud o a tus relaciones, si estás de baja o sientes que estás a punto de necesitarla, o si te preocupa la vuelta al trabajo después de una baja.
Terapia presencial en Salamanca u online
Puedes venir a nuestra consulta en la C/ Juan de Herrera, 17, Local D, Carbajosa de la Sagrada, a pocos minutos de Salamanca, o hacer la terapia online por videollamada si tus horarios de trabajo te lo ponen difícil.
Si además del estrés estás lidiando con ansiedad, bajo estado de ánimo o problemas de autoestima, descubre nuestra psicoterapia para adultos en Salamanca.
Preguntas frecuentes sobre el estrés laboral
El estrés laboral es la respuesta de tensión ante unas exigencias del trabajo que superan nuestros recursos. El burnout o síndrome de estar quemado es un desgaste más profundo que aparece cuando ese estrés se cronifica, y se caracteriza por agotamiento, distanciamiento del trabajo y sensación de ineficacia.
La baja la valora y la tramita tu médico de atención primaria. La psicoterapia puede complementar ese proceso, ayudarte a recuperarte y preparar tu vuelta al trabajo en mejores condiciones.
Depende de cada persona y de la situación. A lo largo del proceso revisaremos juntos los avances.
Sí. Puedes hacer las sesiones por videollamada, con la misma cercanía y confidencialidad que en consulta, algo especialmente útil si tienes poco tiempo o horarios complicados.
Llámanos o escríbenos por WhatsApp al 693 788 248, envía un email a info@mentalmente-carbajosa.es o reserva tu cita online a través del calendario de Doctoralia de esta página.
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